jak schudnac

[...] prostu genetycznie mam wielkie biodra i poslady i tendencje do tycia cwicze martwe przysiady i wykroki na malych ciezarach i mam nadzieje tym zmniejszyc ich obwod...te cwiczenia spalaja duzo kalorii nie mowcie ze mam przestac je robic ? :{ kiedys musze schudnac a jak inaczej oprocz biegania :/ mam dupe slonia i wqurwia mnie to niemilosiernie :/

U jednego ortopedy już płaciłem bo prywatnie byłem. Ale kazał mi zrobić prześwietlenie jeszcze jedno, już nie pamiętam jak się ono nazywa. Muszę iść do niego, i znowu zapłacę... Eh. I pewnie nic nie pomoże. Ok zaraz idę na basen :) Dzięki za odp. Z siłownią się wstrzymam narazie, nie będę ryzykował bo może mi zaszkodzić. Mam jeszcze jedno pytanie [...]

[...] ale oni sa świadomi tego ile tam mają na talerzu i nie kierują się łaknieniem, a często ludzie własnie nim się kieruja a później jest jem zdrowo i tyje, nie moge schudnąć a jak tak posłuchasz tej osoby ile je to rzeczywiście mozna się za głowę złapac. A inna sprawa to też adaptacje metaboliczne, no niestety jak ktoś się zabłodzi i metabolizm [...]

jak chce zacząć ćwiczyć to ja radzę pierwszy tydzień na sucho, a od drugiego niech już zacznie omke walić po 500mg tygodniowo niech robi to co Ty, ale malutkim ciężarkami ona chce schudnąć czy co?? bo jak tak to niech robi po 15 nawet do 30 powturzeń i króciutkie odstępy między seriami

Pewnie ze bieganie pomaga schudnac. A jak oceniasz siebie obecnie, tzn. ile bys teraz zrobil na 13 minut. Bo 3 km to jest bardzo przecietny wynik. 3 km to na 12 minut jest zadna rewelacja w sumie.

No to ułóż sobie plan i do roboty. Jak chcesz schudnąć to zrób sobie w tygodniu jedno dłuzsze wybieganie (ze 60 min.), jakieś rytmy(np.3x1km), troche OBW1(ze 6km) i może troche szybkości też by niezaszkodziło(3x200m+2x400+2x600), ale na szybkości bardziej się skup w okresie puźniejszym, teraz rób wytrzymałość. POzdrawiam

ja kiedyś na clenie z samym treningiem siłowym bez aerobów w 3 tygodnie 7kg zleciałem ale to głupota że nie kręciłem aerobów jak chcesz schudnąć trza ćwiczyć :) cukierki to nie wszystko

[...] eurothyxu dziennie mam ft4 17 wiec tez w normie ale wyzej a kolosalna roznic aw wygladzie i samopoczuciu, a wiec drodzy lekarze nie bojmy sie experymentowac, A wy jak widze wciaz gadacie , nudzicie tu o tych samych rzeczach, sterydach i td , nikogo madrego to ju znie obchodzi , czas na zmiany, wiem ze wiekszosc z was ma po 15 lat i [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 101 Wzrost : 193 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 93 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): prawie codziennie wieczorem w piłke, do tego siłownia 5x w tyg. i aeroby po siłowni 30 minut. brzuch 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

W moim przypadku nie da sie schudnac pod pachami a chodzi mi o usuniecie skutkow nie przyczyny !! wiec jesli jest cos takiego to napewno kiedys sproboje jak uzyskam juz odpowiednie wymiary i bede zarabial zeby zaplacic za to !! siła tkwi w psychice...kasta ;>

tak jak napisałeś na redukcje jest wiele środków i ja tu o diecie czy treningu nie będę pisał bo to nie ten dział a myślę że ktoś kto chce brać wiedzę na ten temat już ma przynajmniej powinien musisz napisać co ta redukcja ma na celu czy jesteś gruby chcesz schudnąć czy masz fajną masę i chcesz się fajnie wyrzeźbić czy chcesz coś pod zawody ja [...]

Ok, ale powiedz mi jak facet dorosły jedzący 2 razy dziennie funkcjonuje i jeszcze chce schudnąć ;)? Bo mój na redukcji jadł 5-6 posiłków i chudł na potęgę... Dobra, dobra,już się nie odzywam ale "każdy ma swoje priorytety" - o co wiesz o priorytetach tego Pana? (Moim jest np mieć taką fajną część ciała jak ta Pani u Ciebie w profilu) [...]

nie wiem jak wstawic kilka fotek na raz, a cel wiadomy, schudnac i lepiej wygladac, ale dokladnie co i jak to po sylwestrze

ojoej.to jak ja mam schudnąć te 2-3 kg?więcęj naprawdę nie chce,a to jest dość chyba skuteczny sposób.a na innych dietach mi nie wychodzi.np.na montignacu,bo tam nie ma ograniczen ilościowych, nie należy tylko łączyć pewnych rzeczy ze sobą,schudłam chyba z 2 kg i nic już sie nie dzieje.może dlatego,że nie mam dużej nadwagi? madzikk

[...] lubie ćwiczyć i mnie to wciągnęło, taki spadek wagi odczułam później za zdrowiu (zaburzenia gospodarki hormonalnej itp.). Może teraz uda mi się złapać trochę ciała (bo jak na dziewczyne to mam zbyt "dobrą rzeźbę" ps. obetnę z drugiego posiłu 30g chleba i wzamian dodam do przedtreningowego tak z 30g kaszy (ryżu/makaronu [...]

i dobrze zrobisz, ja na wage staje raz w miesiącu a wsumie wynikami się nie przejmuje, bo widać w lustrze postępy, waga się wacha szczególnie wam kobietą, a najlepiej jak masz możliwość to rób zdjęcia. Arty można zgrać wydrukować u kolegi koleżanki, w drukarni w szkole w pracy w kafejce.... chcesz schudnąć? więc zrób tak żebyś się mogła zapoznać [...]

po 1 tluszcz nie przerodzi Ci sie w miesnie. Nie ma takiej opcji . Jak chcesz schudnac to uloz sobie diete redukcyjna (pamietaj dieta to podstawa), aeroby 3-4 razy w tygodniu po okolo 30 minut. Co do silki to pierwsze kilka tygodni to cwicz ACT.

Wątpie że ktoś Ci tu pomoże, skoro masz zwichnięty bark. Ogólnie jak chcesz schudnąć to aero/internawały + dieta. Spalacz na samym końcu można brać.

Nikt nie podejmie ryzyka, nawet jeżeli posiada wystarczającą wiedzę. Tak jak powiedziałem, jeżeli chcesz schudnąć to dieta i interwały/aeroby to Ci napewno nie zaszkodzi. :)

[...] dobra argumentacja była "WON". Nie musisz mi nic ściągać odwołując się do bana nie pisałem do Ciebie jest tu chyba więcej adminów. Gdyby wszystko działało tak jak tu ban za 2lata praktycznie za nic to "super". Użytkownicy typu jarzyna sobie piszą co chcą ja napisze, że jedząc princesse można schudnąć dostaje bana na 2 [...]